主页 > www.094444k.com >

新闻排行

最新新闻

怎么自己在家里练胸肌?

发布日期:2019-11-14 18:05   来源:未知   阅读:

  最低成本、最有效的是掌上压。掌上压有多种玩法:窄距、宽距、前击掌、后击掌、单击、双击。

  做掌上压,速度可以慢点,力量稍好的话,可以做两三组,每组做二三十个。一周做四五次,因人而异,张弛有道。

  每天坚持跑步,训练多吃点有营养的东西,最近很难抬哑铃,每天锻炼就会好了,坚持最重要,因为总有一天能成功的下游你可

  既然家里有哑铃,那就好好利用哑铃,最重要的是要坚持下去,不要半途而废。